・半年で10㎏瘦せた私が本当に買って正解だったアイテムは⁇
・主婦ダイエッターのリアルな愛用品を知りたい
・安くて使える宅トレグッズはどれ⁇
こんなお問い合わせやご質問をいただく機会が増えたので、私が実際に10㎏瘦せたときから今でも使っている愛用品をまとめました。
ご参考になれば嬉しいです(/・ω・)/
・長男（小1）次男（年中）のママ
・身長160㎝、体重56㎏（2020年5月時点）から約半年で－10㎏達成
・ダイエットにハマり基礎から勉強し、ダイエット検定1級に合格
・自分の経験を活かし誰かに指導できるようになりたいと思い2021.7月日本ダイエット健康協会認定ダイエットインストラクター試験に合格
ジムやヨガ教室などには一切通わず、サプリメントに頼ったりもせず痩せました。今ダイエットに関してさらに猛勉強しているところです!!✍
そんな私が効率よく痩せるための秘訣を発信しているblogです( *´艸｀)
♡愛用品まとめ♡
①安くて可愛い!!ダイエットの効率を上げるフォームローラー
②ストレッチや宅トレに欠かせない高機能ヨガマット
③手軽に食物繊維☆もち麦ごはん
①現役外科医にオススメされた体組成計
①安くて可愛い!!ダイエットの効率を上げるフォームローラー
30代以上の方が健康的にキレイに痩せたいならやみくもに運動を頑張る前に、これまであまり使ってこなかったガチガチに凝り固まった筋肉を柔らかくほぐすことから始めて下さい。
筋肉をほぐして、使いやすい筋肉にすることで有酸素運動や筋トレを行った際の効果もグンとUP!!
また普段使いすぎている筋肉や疲労のたまった筋肉も、しっかりほぐすことで血流が良くなり浮腫みが溜まらずスッキリ☆彡疲れにくい筋肉になります。
私は寝る前に5分程度、下半身と背中を中心にゴリゴリほぐしています。使い始めは筋肉がガチガチなので痛みを伴いましたが、毎日使っていくうちに痛気持ちいい感覚に変わっていきます。
カラバリ豊富な上に、大小2個セットでこのお値段ヾ(≧▽≦)ﾉだいたい1個でも￥1500程はするので、これはお得だと思いました☆彡
小さい方は実家に置いて使っています♡
②ストレッチや宅トレに欠かせない高機能ヨガマット
ヨガだけでなく、ありとあらゆる宅トレに欠かせない存在なのがヨガマット!!ですよね(/・ω・)/
色んなタイプをあれこれ試しましたがやっぱり厚みがある方が何かと便利だという結論に達しました!!厚みがあるとストレッチやトレーニングで膝や背中を床につけるときの痛みの感じ方が全然違いますし、吸音効果もあって足音対策にもなります。
薄手のマットも厚手のマットも収納するときの大きさにさほど違いはないですし、厚手の方が高級感がありヨガやストレッチタイムがより快適になり気分が上がります(・∀・)
③手軽に食物繊維☆もち麦ごはん
これもストックを切らさないよう常備している愛用品です♡
白米とお水を炊飯器にセットしたら、手掴みで取ったもち麦を炊飯器にそーっと入れて、炊きあがったらもち麦の部分だけ自分のお茶碗によそるという小技を使って(笑)子供たちと旦那に影響ないように1人もち麦ごはんを毎晩食べています( *´艸｀)
もち麦は食物繊維が玄米の約4倍♡手軽に食物繊維が摂れるので満腹感も感じやすく、血糖値が上がりづらいのが嬉しいです!!まとめ買いすればたっぷり入ってこのお値段☆彡
④現役外科医さんにオススメされた体組成計
ダイエットインストラクター資格取得を目指していた時、その講師をされていた現役の外科医の先生に体組成計の選ぶポイントを聞いてこちらを選びました( *´艸｀)
計測時間が6秒前後と短い割に体重・体脂肪率の測定値の精度が高いのが非常に魅力です★
流れる電流の量が多いと測定値の精度も高くなるんだそうですが、それに伴ってお値段も上がります…タニタのインナースキャンデュアルは精度が高い割にお値段がそこまで高すぎないのが決め手でした!!
専用アプリをダウンロードすれば、体重計に乗っただけでスマートフォンにデータが自動で記録される上にあすけん等のダイエットアプリにもそのデータが自動で反映されるのでズボラな私には本当にピッタリな体重計です(笑)
さいごに
以上半年で10㎏瘦せた主婦ダイエッターのリアルな愛用品まとめでした。
もし愛用品に関して具体的なご質問等ございましたら、blogのコメント欄もしくは公式lineからお気軽にお問い合わせください(*^-^*)
毎日忙しいけど少しでもきれいになりたいママの皆さんを応援すべく、これからもダイエットについてもっともっと勉強して、いい情報を分かりやすく発信していけるよう私も頑張ります(・ω・)ノ
最後までお読みいただきありがとうございました。
投稿内容に関する疑問・ご質問がございましたらお気軽にコメントお待ちしております(o*。_。)o
