運動│ゆらのんぶろぐ♡

2022年11月2日
2022年11月2日

肩甲骨を動かすと痩せるメカニズム

・痩せたいけど身体が硬い、柔軟性に自信が無い・どんなストレッチがダイエットに効果的なのか知りたい・肩甲骨を動かすと良いと聞いたことはあるけど理由や仕組みは知らないこの記事はこんな方たちに是非読んで頂きたいものです。ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が解説します。結論：肩甲骨を動 […]

2022年5月18日
2022年5月18日

脚やせストレッチで脚はやせる？？

・体重は理想的なのに下半身が気に入らない・どんなに運動や食事改善を頑張っても脚だけは細くならない・脚痩せ、下半身痩せに特化したストレッチを知りたいズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。結論：ストレッチだけで脚は痩せないが、ストレッチ無くして脚痩せは不可能 […]

2022年4月30日
2022年4月30日

夏までに二の腕ほっそりを目指そう

・今年こそ夏にノースリーブを着たい！・痩せても二の腕はムチムチしていて腕が出せない… ・二の腕の部分痩せは可能？？ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。結論：身体全体の脂肪が落ちなければ二の腕の脂肪だけが落ちていくことはありません。でもある程度全身の脂肪が […]

2022年4月19日
2022年4月19日

生理中のダイエット法

・生理中のダイエットで気を付けることは？・生理中でも運動や筋トレの効果はある？ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。結論：生理中はホルモンの影響で体温が下がり血行不良になりやすく、冷えやむくみを招きます。ダイエット中に生理が来たら ①とにかく身体を温めるこ […]

2022年4月14日
2022年4月14日

太りやすい人は呼吸が浅い？！

・呼吸はダイエットに関係あるの？ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。結論：呼吸法だけで痩せるとは言えませんが、呼吸はダイエットにとても大きな影響を及ぼします!!呼吸が浅いと太りやすくなり、深い呼吸は瘦せやすくなります。無意識に浅い呼吸になってしまわないため […]

2022年3月4日
2022年3月4日

痩せるお風呂の入り方

・入浴はダイエットにどんな効果があるの？・入浴だけで代謝UPできる？・ダイエットになるお風呂の入り方は？主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな疑問にお答えします。今回は入浴とダイエットの関係についてお話します☆彡結論：入浴だけで代謝UPはしませんが、むくみ予防・睡眠の質の向上・ […]

2022年1月23日
2022年1月23日

むくみの原因はコレ？！下半身太りなズボラ主婦の脚瘦せ対策

・足が太いのはむくみのせい？単なる脂肪？・下半身はなぜむくむの？浮腫みってなに？・効果的なむくみケアは？主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな方の疑問にお答えします。私の若いころからのコンプレックスでもある下半身太り。歩き方や姿勢ももちろん原因ですが、冷えからくるむくみもホントに凄 […]

2022年1月4日
2022年1月4日

有酸素運動と筋トレが同時にかなう神運動【寒い冬は宅トレでこそ痩せ！】

・子供の世話に忙しく筋トレと有酸素運動をちゃんとやる時間が無い… ・筋トレして代謝上げ引き締めつつ綺麗に脂肪を落としたい・隙間時間に効率よく脂肪燃焼に効く運動が知りたい主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。今回は自分の時間がないママたちのために、お家で出来て筋トレ […]