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食事

ダイエットの食事方法

  • 2022年6月22日
  • 2022年6月22日

ダイエットの目標を「体重○○㎏」にするのはNG

・毎日体重計に乗って一喜一憂している ・体重はこまめにチェックしているけど他の数値はあまり気にしていない ・ダイエットの目標を「最終目標○○㎏!!」に設定している この記事はこんな方たちに是非読んで頂きたいものです。なぜダイエットの目標を「体重○○㎏」にするのがNGなのか?ズボラ主婦で新米ダイエット […]

  • 2022年6月3日
  • 2022年6月3日

塩分を摂りすぎるとなぜ太る?

・ダイエットになぜ塩分は良くないの? ・ダイエット中は甘い物食べない代わりに塩分がどうしても多くなる… ・どれくらいで「塩分摂り過ぎ」になるの? ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論:塩分を摂りすぎると腎臓が体内の塩分濃度を薄めるために身体から水分が出て […]

  • 2022年5月8日
  • 2022年5月8日

痩せるコンビニ飯の選び方

・コンビニで太らない食事の選び方は? ・コンビニで買わない方がいい食品は? ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論:ダイエット向きな食べ物はサラダは言わずもがなですが、炭水化物をしっかり摂りましょう。オススメなのが「おにぎり」「サンドイッチ」「蕎麦」です。 […]

  • 2022年4月22日
  • 2022年4月22日

今すぐやめて!~間違ったダイエットに対する認識を正そう~

・痩せたいならタンパク質を意識すればいい? ・糖質制限が効果大? ・16時間断食やファスティングで痩せる? ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな疑問にお答えします。 結論:ダイエット=タンパク質重視は間違い!!しっかり炭水化物も摂らないと痩せません。16時間断食・プチ断食は代謝が […]

  • 2022年4月19日
  • 2022年4月19日

生理中のダイエット法

・生理中のダイエットで気を付けることは? ・生理中でも運動や筋トレの効果はある? ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論:生理中はホルモンの影響で体温が下がり血行不良になりやすく、冷えやむくみを招きます。ダイエット中に生理が来たら ①とにかく身体を温めるこ […]

  • 2022年4月5日
  • 2022年4月5日

『甘いものは別腹』はホントだった!〜ズボラ主婦の食欲抑制の術〜

・ダイエット中なのに食欲が止まらない!! ・お腹いっぱいなのに甘いものが食べたい!! ・どうしたら食べ過ぎを防げる?! ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論:自分の食欲が止まらない原因をつきとめて、それに応じた対策をしよう!『甘いものは別腹』は科学的にも […]

  • 2022年3月23日
  • 2022年3月23日

ナッツは太る?ダイエットに向いてる?

・ナッツはダイエットに向いてる? ・ナッツはカロリーが高いのにヘルシーなの? ・1日にどれくらい食べればいい? ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな疑問にお答えします。 今回はナッツとダイエットについてお話します( *´艸`)☆彡 結論:毎日少量⇒ダイエットは進む◎!おやつ感覚で […]

  • 2022年3月14日
  • 2022年3月14日

ベーグルがダイエット向きな理由とは

・ベーグルとパンは何が違う? ・なぜベーグルはヘルシーと言われるの? ・ベーグルのカロリーは? ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな疑問にお答えします。 今回は最近私自身がハマっているベーグルについてお話します( *´艸`)☆彡 結論:ベーグルはカロリーこそパンと大きな差はありま […]