- 2022年8月4日
- 2022年8月4日
間食を制するものはダイエットを制する
・ダイエット中でもどうしても甘いものがやめられない ・3食の食事量を少なくしても、結局間食してしまって痩せない ・ダイエット中も間食を楽しみながら痩せたい この記事はこんな方たちに是非読んで頂きたいものです。 ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が解説します。 結論：ダイエット中であっても […]
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食事
- 2022年7月12日
- 2022年7月12日
私の体型は親からの遺伝じゃない？！
・自分がぽっちゃりなのは親からの遺伝だから痩せられない ・母親である自分の体型を子供が受け継いでしまうと思うと気の毒 ・人間の体型には遺伝的要素は何％くらいあるの？ この記事はこんな方たちに是非読んで頂きたいものです。 ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が解説します。 結論：肥満の要因は […]
- 2022年6月22日
- 2022年7月10日
ダイエットの目標を「体重○○㎏」にするのはNG
・毎日体重計に乗って一喜一憂している ・体重はこまめにチェックしているけど他の数値はあまり気にしていない ・ダイエットの目標を「最終目標○○㎏！！」に設定している この記事はこんな方たちに是非読んで頂きたいものです。なぜダイエットの目標を「体重○○㎏」にするのがNGなのか？ズボラ主婦で新米ダイエット […]
- 2022年6月3日
- 2022年6月3日
塩分を摂りすぎるとなぜ太る？
・ダイエットになぜ塩分は良くないの？ ・ダイエット中は甘い物食べない代わりに塩分がどうしても多くなる… ・どれくらいで「塩分摂り過ぎ」になるの？ ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論：塩分を摂りすぎると腎臓が体内の塩分濃度を薄めるために身体から水分が出て […]
- 2022年5月8日
- 2022年5月8日
痩せるコンビニ飯の選び方
・コンビニで太らない食事の選び方は？ ・コンビニで買わない方がいい食品は？ ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論：ダイエット向きな食べ物はサラダは言わずもがなですが、炭水化物をしっかり摂りましょう。オススメなのが「おにぎり」「サンドイッチ」「蕎麦」です。 […]
- 2022年4月22日
- 2022年4月22日
今すぐやめて！～間違ったダイエットに対する認識を正そう～
・痩せたいならタンパク質を意識すればいい？ ・糖質制限が効果大？ ・16時間断食やファスティングで痩せる？ ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな疑問にお答えします。 結論：ダイエット＝タンパク質重視は間違い！！しっかり炭水化物も摂らないと痩せません。16時間断食・プチ断食は代謝が […]
- 2022年4月19日
- 2022年4月19日
生理中のダイエット法
・生理中のダイエットで気を付けることは？ ・生理中でも運動や筋トレの効果はある？ ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論：生理中はホルモンの影響で体温が下がり血行不良になりやすく、冷えやむくみを招きます。ダイエット中に生理が来たら ①とにかく身体を温めるこ […]
- 2022年4月5日
- 2023年4月4日
『甘いものは別腹』はホントだった！〜ズボラ主婦の食欲抑制の術〜
・ダイエット中なのに食欲が止まらない!! ・お腹いっぱいなのに甘いものが食べたい!! ・どうしたら食べ過ぎを防げる？！ ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論：自分の食欲が止まらない原因をつきとめて、それに応じた対策をしよう！『甘いものは別腹』は科学的にも […]