30代2児ママが半年で-10K Gを 達成した秘訣を発信します♡

  • 2022年5月18日
  • 2022年5月18日

脚やせストレッチで脚はやせる??

・体重は理想的なのに下半身が気に入らない ・どんなに運動や食事改善を頑張っても脚だけは細くならない ・脚痩せ、下半身痩せに特化したストレッチを知りたい ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論:ストレッチだけで脚は痩せないが、ストレッチ無くして脚痩せは不可能 […]

  • 2022年5月8日
  • 2022年5月8日

痩せるコンビニ飯の選び方

・コンビニで太らない食事の選び方は? ・コンビニで買わない方がいい食品は? ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論:ダイエット向きな食べ物はサラダは言わずもがなですが、炭水化物をしっかり摂りましょう。オススメなのが「おにぎり」「サンドイッチ」「蕎麦」です。 […]

  • 2022年4月30日
  • 2022年4月30日

夏までに二の腕ほっそりを目指そう

・今年こそ夏にノースリーブを着たい! ・痩せても二の腕はムチムチしていて腕が出せない… ・二の腕の部分痩せは可能?? ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論:身体全体の脂肪が落ちなければ二の腕の脂肪だけが落ちていくことはありません。でもある程度全身の脂肪が […]

  • 2022年4月22日
  • 2022年4月22日

今すぐやめて!~間違ったダイエットに対する認識を正そう~

・痩せたいならタンパク質を意識すればいい? ・糖質制限が効果大? ・16時間断食やファスティングで痩せる? ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな疑問にお答えします。 結論:ダイエット=タンパク質重視は間違い!!しっかり炭水化物も摂らないと痩せません。16時間断食・プチ断食は代謝が […]

  • 2022年4月19日
  • 2022年4月19日

生理中のダイエット法

・生理中のダイエットで気を付けることは? ・生理中でも運動や筋トレの効果はある? ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論:生理中はホルモンの影響で体温が下がり血行不良になりやすく、冷えやむくみを招きます。ダイエット中に生理が来たら ①とにかく身体を温めるこ […]

  • 2022年4月14日
  • 2022年4月14日

太りやすい人は呼吸が浅い?!

・呼吸はダイエットに関係あるの? ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論:呼吸法だけで痩せるとは言えませんが、呼吸はダイエットにとても大きな影響を及ぼします!!呼吸が浅いと太りやすくなり、深い呼吸は瘦せやすくなります。無意識に浅い呼吸になってしまわないため […]

  • 2022年4月5日
  • 2022年4月5日

『甘いものは別腹』はホントだった!〜ズボラ主婦の食欲抑制の術〜

・ダイエット中なのに食欲が止まらない!! ・お腹いっぱいなのに甘いものが食べたい!! ・どうしたら食べ過ぎを防げる?! ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論:自分の食欲が止まらない原因をつきとめて、それに応じた対策をしよう!『甘いものは別腹』は科学的にも […]

  • 2022年3月23日
  • 2022年3月23日

ナッツは太る?ダイエットに向いてる?

・ナッツはダイエットに向いてる? ・ナッツはカロリーが高いのにヘルシーなの? ・1日にどれくらい食べればいい? ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな疑問にお答えします。 今回はナッツとダイエットについてお話します( *´艸`)☆彡 結論:毎日少量⇒ダイエットは進む◎!おやつ感覚で […]